SPORTWISSEN: Wussten Sie, dass ...
Besser trainierte bzw. jüngere Personen weisen einen günstigeren Immunstatus auf als weniger trainierte oder ältere Menschen.
Regelmäßig betriebener moderater Ausdauersport trainiert und optimiert die Abwehrmechanismen des Körpers. Je nach Zeitdauer und Intensität der Belastungen kommt es zu unterschiedlichen Änderungen in der hormonellen Regulation, die ihrerseits wiederum das Immunsystem beeinflussen.
Intensive Trainingsbelastungen im Bereich bzw. oberhalb der anaeroben Schwelle schwächen jedoch das Immunsystem. Gesundheitsfördernde Belastungen sollten demnach am besten im Bereich der aeroben Schwelle.
Neben rein sportliche Überbelastungen können auch Schlafmangel, psychischer Dystress, falsche Ernährung oder Höhenaufenthalte das Immunsystem bionegativ belasten.
Nächste Woche im SPORTWISSEN: Die aerobe/anaerobe Schwelle
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Moderates Laufen stärkt das Immunsystem.