SPORTWISSEN: Wussten Sie dass,...
Fettstoffwechsel und Gewichtsreduktion Um den Körperfettanteil zu reduzieren, ist ausschließlich eine negative Energiebilanz entscheidend ( es wird mehr Energie verbraucht als aufgenommen).
Ein pulsgezieltes "Training zum Fettabbau" bzw. "Training zur Gewichtsreduktion" gibt es nicht. Es gibt nur ein Training des Fettstoffwechsels.
Ein Training im Fettstoffwechselbereich dient nicht der Gewichtsreduktion, sondern der Ökonomisierung der muskulären Energiebereitstellung und damit der Verbesserung der Langzeitausdauer.
Die wirksamste Reduktion des Körperfettanteils wird mit intensivem Training erreicht (Krafttraining, intensives Intervalltraining, intensives Ausdauertraining, Zirkeltraining). Eine dosierte Belastungsintensität muss individuell festgestellt werden.
Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität ist auf eine ausgewogene, fettbewusste Ernährung zu achten, um eine positive Energiebilanz (gleichbedeutend mit Speicherung von Körperfett) zu vermeiden.
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Am wirksamsten reduziert man den Körperfettanteil mit intensivem Training.