Wussten Sie, dass...
Muskuläre Dysbalance
Einseitige körperliche Betätigung führt nach einiger Zeit zu muskulären Dysbalancen. Dies ist ein normaler Mechanismus der funktionellen Optimierung der Muskelarbeit.
Die Dysbalance bleibt nicht auf die Muskulatur begrenzt, sondern wirkt sich nachteilig auf die Gelenkfunktion aus.
Zur Prüfung verkürzter und/oder abgeschwächter Muskulatur wurde der klinische Muskeltest im Bereich des Sports entwickelt.
Wird das Dehnen vernachlässigt, sind Verletzungen vorprogrammiert. Auch Knieprobleme sind oft eine Folge von muskulären Dysbalancen. Erleichterung können Sie in solchen Fällen durch einfache Übungen erreichen, die Sie immer und überall praktiziern können.
Kräftigungsübung für ihren Beinstrecker:
Setzen Sie sich aufrecht hin. Strecken Sie ein Bein langsam, gerade nach vor, halten Sie das Bein vier Sekunden in dieser Position, bis Sie wieder in die Beugung gehen. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal pro Bein.
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Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Verletzungen vor.