Wussten Sie, dass...
Beweglichkeit
Entspannungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen führen zu einer Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit und fördern die muskuläre Balance.
Liegen Bewegungseinschränkungen vor, sollte versucht werden die Ursache dafür herauszufinden. Dies kann in Blockierungen der Wirbelsäule und anderer Gelenke liegen oder auch in Fehlstellungen der Gelenke. Aber auch Dauerfehlhaltungen können die Ursache sein. Hier ist es effektiver die Blockierung zu lösen, die Haltung zu korrigieren und zu schulen, sowie die Aufrichtungsmuskeln zu aktivieren und dauerhaft die Muskulatur in ihrer Spannung zu normalisieren.
Sollten Sie den Großteil ihrer Arbeitszeit vor dem Computer verbringen, achte Sie auf eine funktionelle Sitzposition.
Entspannungsübung:
Setzen Sie sich aufrecht hin, neigen Sie Ihren Kopf seitlich, indem sie Ihr Ohr in Richtung Schulter nähern. Atmen Sie aus während Sie in die Entspannung gehen. Halten Sie diese Position mindestens zehn Sekunden. Dabei atmen Sie bewusst, indem Sie gedanklich Ihren Atemfluss durch Ihren Körper mitverfolgen. Versuchen Sie Ihre Entspannung zu fühlen und bleiben Sie mit Ihren Gedanken ganz bei sich und Ihrem momentanen Tun. Danach wechseln Sie auf die andere Seite.
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Wer oft mit dem Computer arbeitet, sollte auf seine Sitzposition achten.