Wussten Sie, dass...
Sport im Alter
Sport ist nicht nur eine Angelegenheit für die Jungen. Mit maßvollem Sport kann in jedem Alter begonnen werden. Das Kreislaufsystem und auch die Muskulatur sind auch mit 70 noch trainierbar.
Beim Krafttraining in höherem Alter ist das Ausmaß der Zunahme der Muskelleistung - und damit verbunden der Gewinn an Sicherheit und Wohlbefinden - verblüffend. Wichtig ist eine professionelle, sportwissenschaftliche Beratung und gezielte Hinführung zur körperlichen Aktivität.
Regelmäßige körperliche Aktivität in einer Ausdauersportart, wie z.B. Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Wandern mit einem zusätzlichen Verbrauch von etwa 1000 kcal pro Woche, vermindert das Herzinfarktrisiko und wirkt sich generell günstig auf die Sauerstoffversorgung des ganzen Organismus aus. Eine ärztliche Untersuchung vor Aufnahme einer regelmäßigen Ausdaueraktivität ist unumgänglich.
Tipp:
Ist Ihnen das Laufen zu anstrengend, so versuchen Sie es doch einfach mit Walking, dem schnellen, sportlichen Gehen. Es macht viel Spaß und man kann nebenbei auch seine Umgebung neu entdecken.
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Sport macht auch im Alter noch Spaß.