Wussten Sie, dass...
So arbeitet unsere Muskulatur
Alle unsere Körperbewegungen gründen auf Muskeln bzw. auf das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur. Egal, ob wir nur einen Grimasse oder einen 60m-Lauf machen. Der Mensch hat ca. 600 Skelettmuskeln, die etwa 45 Prozent unseres Körpergewichts ausmachen. Muskeln ziehen sich auf einen Reiz hin zusammen und entspannen sich dann wieder. Jeder Muskel bzw. jede Muskelgruppe hat, verbunden durch Sehnen, zwei oder mehrere Ansatzpunkte an den zu bewegenden Knochen.
Der Muskel kann sich durch Kontraktion beugen oder strecken. Für die Gegenbewegung ist ein weiterer Muskel notwendig. Verkürzt sich der Beugemuskel, wird der erschlaffte Streckmuskel gedehnt (und umgekehrt). Wenn wir zum Beispiel den Unterarm anwinkeln, zieht sich der Bizepsmuskel (Agonist) zusammen, der Triceps (Antagonist) wird gedehnt. Als Synergisten werden jene Muskeln bezeichnet, die bei der Ausübung der Bewegung zusammenwirken (Muskeln, die gemeinsam in die gleiche Richtung Kraft bilden).
Kräftigungsübung für den Armstrecker:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren (Schreibtisch-)Sessel. Geben Sie beide Hände auf Ihre Armlehne und heben Sie sich langsam durch ein Strecken der Arme von der Sitzfläche Ihres Sessels weg. Bleiben Sie etwa vier Sekunden in dieser Position. Beugen Sie langsam wieder Ihre Arme, bis Sie wieder sitzen. Machen Sie zehn Wiederholungen.
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Auch am Arbeitsplatz können Sie Ihre Muskulatur trainieren.